Viskas apie pušų spyglių naudas sveikatai

Pušų spygliai yra naudingi kaip maisto papildas dėl daugybės sveikatai naudingų savybių, kurias patvirtina moksliniai tyrimai.

Antioksidantai:

Pušų spygliuose randama daug antioksidantų, įskaitant fenolinius junginius, flavonoidus ir proantocianidinus. Antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti ląstelių pažeidimus ir prisidėti prie įvairių ligų, įskaitant vėžį ir širdies ligas. Pvz., Pinus nigra rūšies pušų spygliai pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu.

Antimikrobinės savybės:

Pušų spygliai turi antimikrobinių peptidų, kurie veiksmingai kovoja su įvairiomis bakterijomis, įskaitant maisto patogenus. Tai gali padėti sumažinti infekcijų riziką ir stiprinti imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad Pinus densiflora spygliai turi stiprų antimikrobinį poveikį prieš įvairias bakterijas​​.

Anti-uždegiminės ir anti-diabetinės savybės:

Pušų spygliuose esantys bioaktyvūs junginiai taip pat pasižymi anti-uždegiminėmis ir anti-diabetinėmis savybėmis. Šie junginiai gali padėti mažinti uždegimą ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kas yra svarbu sergant diabetu ir kitomis lėtinėmis ligomis​​.

Virškinimo sistemos sveikata:

Pušų spygliai gali būti naudingi virškinimo sistemai. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad pušų spyglių ekstraktas gali teigiamai paveikti žarnyno mikrobiotą, skatindamas naudingų bakterijų augimą ir slopindamas patogeninius mikroorganizmus. Tai gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir užkirsti kelią virškinimo sutrikimams​​.

Kvėpavimo takų sveikata:

Priešuždegiminis ir bronchodilatacinis poveikis: Pušų spygliai turi eterinių aliejų, tokių kaip alfa-pinenas ir beta-pinenas, kurie padeda atpalaiduoti ir išplėsti kvėpavimo takus. Tai gali pagerinti plaučių gebėjimą priimti deguonį ir palengvinti kvėpavimą.

Dekongestantai ir atsikosėjimą lengvinantys poveikiai: Pušų spyglių sudėtyje yra junginių, kurie veikia kaip natūralūs dekongestantai, padedantys sumažinti nosies užgulimą ir skysčių susikaupimą kvėpavimo takuose. Tai gali būti naudinga žmonėms, sergantiems peršalimu ar sinusitu​.

Magnis pušų spyglių koncentrate:

Pušų spygliai yra vertingas magnio šaltinis. Tyrimai parodė, kad magnio kiekis pušų spygliuose gali siekti nuo 650 mg/kg iki 1000 mg/kg sausos medžiagos​.

Magnis yra būtinas organizmui, nes jis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Jis svarbus raumenų ir nervų funkcijai, palaiko imuninę sistemą, reguliuoja širdies ritmą ir stiprina kaulus. Be to, magnis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir gerina baltymų sintezę​.

Pušų spygliai yra turtingi įvairiomis naudingomis medžiagomis ir mineralais, kurie suteikia jiems daug sveikatai naudingų savybių. Štai keletas svarbiausių komponentų, randamų pušų spygliuose:

Vitaminai

• Vitaminas C: Pušų spygliai turi didelį kiekį vitamino C, kuris yra svarbus antioksidantas, padedantis stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su uždegimais​.
• Vitaminas A: Svarbus akių sveikatai, imuninės sistemos stiprinimui ir odos sveikatai​.
• Vitaminas K: Dalyvauja kraujo krešėjimo procesuose ir padeda palaikyti kaulų sveikatą.

Mineralai

• Magnis: Svarbus raumenų ir nervų funkcijai, palaiko imuninę sistemą, reguliuoja širdies ritmą ir stiprina kaulus.
• Kalcis: Svarbus kaulų ir dantų sveikatai, raumenų funkcijai ir nervų signalizavimui​.
• Geležis: Būtina hemoglobino gamybai, kuris perneša deguonį kraujyje​.
• Kalis: Reguliuoja skysčių balansą, padeda raumenų funkcijai ir nervų signalizavimui​.

Antioksidantai ir fitocheminiai junginiai

• Flavonoidai: Veikia kaip antioksidantai, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir mažina uždegimą.
• Proantocianidinai: Suteikia stiprų antioksidacinį poveikį, apsaugo ląsteles nuo pažeidimų ir uždegimų.
• Shikimo rūgštis: Turi antivirusinių ir priešuždegiminių savybių​.

Kiti komponentai

• Eteriniai aliejai: Alfa-pinenas ir beta-pinenas turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, padedančių palaikyti sveikus kvėpavimo takus ir sumažinti uždegimą.
• Aminorūgštys: Svarbios baltymų sintezei ir bendram organizmo funkcionavimui​.

 

Pušų spygliai, turintys šių naudingų medžiagų ir mineralų, gali būti naudojami įvairiais būdais – nuo arbatos ir ekstraktų iki eterinių aliejų, kurie gali padėti palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę.

Apibendrinant, pušų spygliai kaip maisto papildas turi daug naudingų savybių, kurios gali prisidėti prie bendros sveikatos gerinimo ir lėtinių ligų prevencijos. Norint gauti daugiau informacijos ir mokslinių šaltinių, galite apsilankyti atitinkamose svetainėse arba mokslinių tyrimų duomenų bazėse.

Šaltiniai:

• Antioxidant Potential of Pine Needles: A Systematic Study on the Essential Oils and Extracts of 46 Species of the Genus Pinus by Aikaterini Koutsaviti, Samer Toutoungy, Rouba Saliba, Sofia Loupassaki, Olga Tzakou, Vassilios Roussis, Efstathia Ioannou.
• A Novel Antimicrobial Peptides From Pine Needles of Pinus densiflora Sieb. et Zucc. Against Foodborne Bacteria by Junho Lee, Hee Kyoung Kang, Hyeonsook Cheong, Yoonkyung Park
• Kuo, P. C., Li, Y. C., Kusuma, A. M., Tzen, J. T., Hwang, T. L., Ye, G. H., … & Wang, S. Y. (2021). Anti-inflammatory principles from the needles of Pinus taiwanensis Hayata and in silico studies of their potential anti-aging effects. Antioxidants, 10(4), 598: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8069155/
• Koutsaviti, A., Toutoungy, S., Saliba, R., Loupassaki, S., Tzakou, O., Roussis, V., & Ioannou, E. (2021). Antioxidant potential of pine needles: a systematic study on the essential oils and extracts of 46 species of the genus Pinus. Foods, 10(1), 142: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827367/
• Kim, T., Song, B., Cho, K. S., & Lee, I. S. (2020). Therapeutic potential of volatile terpenes and terpenoids from forests for inflammatory diseases. International journal of molecular sciences, 21(6), 2187: https://www.mdpi.com/1422-0067/21/6/2187
• Rohr, A. C., Wilkins, C. K., Clausen, P. A., Hammer, M., Nielsen, G. D., Wolkoff, P., & Spengler, J. D. (2002). Upper airway and pulmonary effects of oxidation products of (+)-α-pinene, d-limonene, and isoprene in BALB/c mice. Inhalation toxicology, 14(7), 663-684: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12122569/
• Juranović Cindrić, M. Zeiner, A. Starčević & G. Stingeder (2018). Metals in pine needles: characterisation of bio-indicators depending on species
• Nicole Apelian (2021) The Power of Pine Needle Tea for Respiratory Health, Immunity, and More