TASUTA KÄTTESAAMINE 5 MINUTI JOOKSUL, VALIDES KOHAPEALT KÄTTESAAMISE VILNIUSES ESMASPÄEVAST REEDENI 9:00–16:00! OSTA 50 € EEST JA SAA 1 KINGITUS, 100 € EEST – 2 KINGITUST NING 200 € EEST LAUSA 3 KINGITUST! /VÄLJA ARVATUD PDF/ TASUTA TARNE LEEDUS /PAKIAUTOMAATI/, KUI OSTUSUMMA ON 50 € VÕI ROHKEM.
Otsi
Palun oota...
Teie otsingule ei leitud tulemusi.
Allahindlus
Antras Žingsnis PDF Soovituslik Toitumiskava + Treeningprogramm
Programm on saadaval leedu keeles!
Antras Žingsnis sisaldab 4-päevast treeningprogrammi ja 3-päevast soovituslikku toitumiskava.
Soovitame enne selle programmiga alustamist läbida Pirmas Žingsnis programmi.
Soovituslik Toitumiskava
- Sobib suurepäraselt tervisliku toitumise alustamiseks või kehakaalu optimeerimiseks.
- 1400 kcal päevas (kohanda portsjoneid vastavalt oma individuaalsetele vajadustele).
- 3 päeva erinevaid retsepte: hommikusöök, lõunasöök, vahepala ja õhtusöök.
- 9 retsepti koos kirjelduste, fotode ja toitumisalase teabega ning 3 vahepalasoovitust.
- Toidud on maitsvad, kiiresti ja lihtsalt valmistatavad ning sobivad segatoidulistele (programm sisaldab liha, kala, piimatooteid ja taimseid toiduaineid).
4-päevane Treeningprogramm
- Aitab saavutada edusamme ja nähtavaid tulemusi kodustes tingimustes treenides.
- Vajalik on minimaalne varustus: treeningmatt, treeningkummid ja hantlid (nende puudumisel sobivad hästi veepudelid).
- Kõik harjutused on varustatud fotode ja põhjalike juhistega õigeks sooritamiseks.
- Programm on koostatud professionaalse sportlase ja personaaltreeneri Marta Pochodnia praktilise klienditöö kogemuse põhjal.
- Toitumiskava on koostanud kogenud dietoloog Indrė Trusovė.
TÄHTIS! Programmi saab vaadata ainult oma Žalias Žingsnis kontole sisse logides.
17,45 €
34,90 €
Lisa korvi
Teavitame, et PDF-failil on kaitsed, mis ei võimalda dokumenti printida. Need kaitsed on loodud selleks, et kaitsta meie sisu loata levitamise või edasimüügi eest. Selle programmi ostmisel selles formaadis saate seda kasutada ainult elektroonilises seadmes, logides sisse oma kontole.
Tootekood: 00029
Autorid
Dietoloog Indrė Trusovė
"Minu kõige olulisem eesmärk on aidata klientidel mitte ainult saavutada lühiajalisi tulemusi, vaid õppida tundma ja armastama tervisliku eluviisi põhimõtteid, mida nad saavad kogu elu jooksul nautida mugavalt ja tasakaalukalt. Viisteist aastat tagasi kaotasin 17 kg ning seetõttu on mul lisaks teaduspõhistele teadmistele ka isiklik kogemus enesearengu ja motivatsiooni teekonnal. Tean, et elustiili muutmisel on toetus üks olulisemaid tegureid ning mul on hea meel, et saame koos oma meeskonnaga seda oma klientidele pakkuda."
-
14 aastat töökogemust (alates 2011. aastast)
-
Toitumisteraapia õpingud (Ühendkuningriik)
-
Dietoloogia õpingud KKV-s
-
Personaaltreeneri litsents, KU
-
Joogaõpetaja sertifikaat RYT-200 (YA ID 406312)
Pidev enesetäiendamine
-
Osaleb regulaarselt Yoga Alliance'i akrediteeritud koolitustel jooga, vaimse arengu ja intuitiivse toitumise teemadel.
-
Osaleb Aeromixi ja Active Trainingu seminaridel ning Leedu Spordikoolituskeskuse ja Dietoloogide Ühenduse korraldatud koolitustel.
-
Täiendab end pidevalt erinevatel kursustel, koolitustel ja seminaridel üle maailma.
Professionaalne sportlane ja personaaltreener Marta Pochodnia
"Minu eesmärk on, et iga klient saavutaks lisaks füüsilistele tulemustele ka isikliku sideme liikumisega. Püüan alati ühendada füüsilise aktiivsuse emotsionaalse heaoluga ning õpetada, et sport võib olla lisaks treeningule ka lõõgastumise ja enese tundmaõppimise viis. Usun, et õigesti valitud treeningmeetodid ja järjepidev töö on eduka füüsilise muutuse kõige olulisemad komponendid."
-
Aktiivne spordikogemus alates 2014. aastast (11 aastat)
-
Leedu Spordiülikooli (LSU) tudeng, füüsilise aktiivsuse spetsialist
-
Personaaltreeneri sertifikaat Euroeducation programmi alusel (B-taseme litsents)
IFBB Bikini Fitness võistlused
-
Prague Diamond Cup 2023 – 1. koht
-
Lithuania Grand Prix 2023 – 3. koht
Pidev enesetäiendamine
-
Osaleb LSU korraldatud treenerikoolitustel biomehaanika, treeningmetoodika ja spordifüsioloogia valdkonnas.
-
Osaleb regulaarselt Aeromixi ja Active Trainingu seminaridel, keskendudes funktsionaalsele treeningule, jõuarendusele ja vigastuste ennetamisele.
-
Jälgib aktiivselt uusimaid sporditeaduse suundumusi ning rakendab neid praktikas, et pakkuda võimalikult tõhusaid ja personaalseid treeninguid.
Hoiatused
– Kõik programmid on soovitusliku iseloomuga.
– Tegemist ei ole individuaalse programmiga.
– Konsultatsioonid ei kuulu programmi hinna sisse.
– Programmi järgides võtate täieliku vastutuse enda peale.
– Mis tahes terviseprobleemide või vigastuste korral tuleb enne programmi alustamist konsulteerida oma arsti või personaaltreeneriga.
Soovitatud tooted
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Arvustused
Küsimused ja vastused
...
...
Teie ostukorv on tühi
✕
Minu ostukorv -
Tühjenda ostukorv
Mul on sooduskupong
Kogusumma
...
See sait kasutab tööriistu, mis on loodud saidi toimivuse ja sirvimiskogemuse parandamiseks. Teavitame teid, et selle veebisaidi sirvimisega nõustute MB Sveika ir gardu küpsiste ja privaatsuspoliitikaga.