TASUTA KÄTTESAAMINE 5 MINUTI JOOKSUL, VALIDES KOHAPEALT KÄTTESAAMISE VILNIUSES ESMASPÄEVAST REEDENI 9:00–16:00! OSTA 50 € EEST JA SAA 1 KINGITUS, 100 € EEST – 2 KINGITUST NING 200 € EEST LAUSA 3 KINGITUST! /VÄLJA ARVATUD PDF/ TASUTA TARNE LEEDUS /PAKIAUTOMAATI/, KUI OSTUSUMMA ON 50 € VÕI ROHKEM.
Otsi
Palun oota...
Teie otsingule ei leitud tulemusi.
Allahindlus
Antras Žingsnis TRÜKITUD soovituslik menüü + treeningprogramm
Programm on saadaval leedu keeles!
Antras Žingsnis sisaldab 4-päevast treeningprogrammi ja 3-päevast soovituslikku toitumiskava.
Soovitame enne selle programmiga alustamist läbida „Pirmas Žingsnis“ programmi.
Soovituslik toitumiskava:
Toitumiskava sobib suurepäraselt nii tervisliku toitumise alustamiseks kui ka kehakaalu optimeerimiseks.
1400 kcal päevas. (Suurendage või vähendage portsjoneid vastavalt individuaalsetele vajadustele.)
3 päeva erinevaid retsepte. Hommikusöök, lõunasöök, vahepala ja õhtusöök.
9 retsepti koos kirjelduste, fotode ja toitumisalase teabega + 3 vahepala.
Toidud on maitsvad, kiiresti ja lihtsalt valmistatavad ning sobivad segatoidulistele (programm sisaldab kõiki toidugruppe: liha, kala, piimatooteid ja taimseid toiduaineid).
4-päevane treeningprogramm:
Edusammud ja nähtavad tulemused kodus treenides.
Treeninguteks on vaja minimaalset varustust: treeningmatti, treeningkumme ja hantleid (nende puudumisel sobivad suurepäraselt veepudelid).
Kõik harjutused on esitatud fotode ja üksikasjalike juhistega, kuidas neid õigesti sooritada.
Professionaalne lähenemine – treeningprogrammi on koostanud professionaalne sportlane ja personaaltreener Marta Pochodnia, tuginedes praktilisele kogemusele klientidega töötamisel. Soovitusliku toitumiskava on koostanud kogenud dietoloog Indrė Trusovė.
19,95 €
39,90 €
Lisa korvi
Tootekood: 00030
Autorid
Dietoloog Indrė Trusovė: "Minu kõige olulisem ülesanne on aidata klientidel mitte keskenduda lühiajalistele tulemustele, vaid õppida tundma ja armastama tervisliku eluviisi põhimõtteid, mida nad saavad kogu elu jooksul järgida rõõmu, mugavuse ja enesehoolitsusega. Viisteist aastat tagasi kaotasin 17 kg, mistõttu olen omandanud mitte ainult teaduspõhised teadmised, vaid olen ka ise läbinud ja jätkan enesearengu ja motivatsiooni teekonda. Tean, et elustiili muutmisel on toetus üks olulisemaid tegureid ning mul on väga hea meel, et saame seda koos oma meeskonnaga klientidele pakkuda."
– 14 aastat töökogemust (alates 2011. aastast).
– Toitumisteraapia õpingud (Ühendkuningriik).
– Dietoloogia õpingud KKV-s.
– Personaaltreeneri litsents KU-s.
– Joogaõpetaja kursus RYT-200 (YA ID 406312).
– Pidev enesetäiendamine:
– Osaleb regulaarselt Yoga Alliance'i akrediteeritud koolitustel jooga, vaimse arengu ja intuitiivse toitumise teemadel.
– Osaleb Aeromixi ja Active Trainingu seminaridel ning Leedu Sportlaste Koolituskeskuse ja Dietoloogide Ühenduse korraldatud seminaridel.
– Õpib ja osaleb erinevatel koolitustel, kursustel ja seminaridel, mida korraldavad õppeasutused üle kogu maailma.
Professionaalne sportlane ja personaaltreener Marta Pochodnia: "Minu eesmärk on aidata igal kliendil mitte ainult saavutada oma füüsilisi eesmärke, vaid ka leida isiklik side liikumisega. Püüan alati ühendada füüsilise aktiivsuse emotsionaalse poolega, õpetades klientidele, et sport võib olla mitte ainult treening, vaid ka lõõgastumise ja enese tundmaõppimise viis. Olen veendunud, et õigesti valitud treeningmeetodid ja järjepidev töö on eduka füüsilise muutuse kõige olulisemad komponendid."
– Sportlik kogemus alates 2014. aastast (11 aastat aktiivset sporti).
– LSU tudeng, füüsilise aktiivsuse spetsialist.
– Personaaltreeneri kursus Euroeducation programmi alusel (B-taseme litsents).
IFBB Bikini Fitness võistlused:
– Prague Diamond Cup 2023 – 1. koht.
– Lithuania Grand Prix 2023 – 3. koht.
Pidev enesetäiendamine:
– Osaleb LSU korraldatud treenerite koolitustel, kus täiendab teadmisi biomehaanikast, treeningmetoodikatest ja spordifüsioloogiast.
– Õpib pidevalt Aeromixi ja Active Trainingu seminaridel, kus süvendab praktilisi teadmisi funktsionaalsest treeningust, jõu arendamisest ja vigastuste ennetamisest.
– Jälgib uusimaid sporditeaduse suundi ning rakendab neid praktikas, et treeningud oleksid võimalikult tõhusad ja iga inimese vajadustele kohandatud.
Hoiatused
– Kõik programmid on soovitusliku iseloomuga.
– Tegemist ei ole individuaalse programmiga.
– Konsultatsioonid ei kuulu programmi hinna sisse.
– Programmi järgides võtate täieliku vastutuse enda peale.
– Mis tahes terviseprobleemide või vigastuste korral tuleb enne programmi alustamist konsulteerida oma arsti või personaaltreeneriga.
Soovitatud tooted
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Arvustused
Küsimused ja vastused
...
...
Teie ostukorv on tühi
✕
Minu ostukorv -
Tühjenda ostukorv
Mul on sooduskupong
Kogusumma
...
See sait kasutab tööriistu, mis on loodud saidi toimivuse ja sirvimiskogemuse parandamiseks. Teavitame teid, et selle veebisaidi sirvimisega nõustute MB Sveika ir gardu küpsiste ja privaatsuspoliitikaga.