TASUTA KÄTTESAAMINE 5 MINUTI JOOKSUL, VALIDES KOHAPEALT KÄTTESAAMISE VILNIUSES ESMASPÄEVAST REEDENI 9:00–16:00! OSTA 50 € EEST JA SAA 1 KINGITUS, 100 € EEST – 2 KINGITUST NING 200 € EEST LAUSA 3 KINGITUST! /VÄLJA ARVATUD PDF/ TASUTA TARNE LEEDUS /PAKIAUTOMAATI/, KUI OSTUSUMMA ON 50 € VÕI ROHKEM.
Otsi
Palun oota...
Teie otsingule ei leitud tulemusi.
Allahindlus
Pirmas Žingsnis PDF algajate treeningprogramm + toitumisnõuanded
Programm on saadaval leedu keeles!
Pirmas Žingsnis on algajatele mõeldud treeningprogramm koos toitumissoovitustega.
Kas sa pole veel treenimisega alustanud? Leiad sellele alati vabandusi? Tunned ebakindlust üksi alustamise ees või ei tea, milliseid harjutusi teha? Internetis on palju nõuandeid, kuid ikka pole selge, kust alustada. Sul pole aega jõusaalis käia ega teha pikki treeninguid? Ei soovi kallitesse programmidesse investeerida, sest pole kindel, kas suudad järjepidevaks jääda? Tunned ennast ära?
Siis on see programm just sulle.
First Step on kahekuuline treeningprogramm algajatele, mida tehakse kolm korda nädalas.
Programmist leiad ka praktilisi nõuandeid ning vastuseid sagedamini esitatavatele küsimustele treeningu ja toitumise kohta.
Professionaalne lähenemine
Programmi koostas professionaalne sportlane ja personaaltreener Marta Pochodnia, tuginedes oma kogemustele klientidega töötamisel.
Ei mingeid pikki ja kurnavaid treeninguid ega keerulisi harjutusi. Treeningud kestavad vaid 30–40 minutit, mis on algajale ideaalne kestus. Nii kujundad treenimisharjumuse ilma ülekoormuse ja motivatsiooni kadumiseta.
Lisavarustust pole vaja
Treeninguteks ei ole vaja täiendavat varustust.
Kõik harjutused on esitatud fotode ja põhjalike juhistega, et neid õigesti sooritada.
Lisainfo programmis
Programm sisaldab vastuseid sagedastele küsimustele kehalise aktiivsuse kohta, millele vastab professionaalne sportlane ja personaaltreener Marta Pochodnia.
Samuti sisaldab programm vastuseid toitumisalastele küsimustele, mille on koostanud dietoloog Indrė Trusovė.
Mida võid oodata pärast 2-kuulise programmi lõpetamist?
- Kujundad regulaarse treenimisharjumuse.
- Tunned end energilisema, aktiivsema ja vastupidavamana.
- Uni võib paraneda ning mõtlemine muutuda selgemaks.
- Paraneb rüht ja painduvus ning tugevnevad lihased ja luud.
- Tervisliku kehakaalu hoidmine muutub lihtsamaks.
- Paranevad meeleolu ja stressitaluvus.
OLULINE! Programmi saab vaadata ainult oma Žalias Žingsnis kontole sisse logides.
14,95 €
29,90 €
Lisa korvi
Teavitame, et PDF-failil on kaitsed, mis ei võimalda dokumenti printida. Need kaitsed on loodud selleks, et kaitsta meie sisu loata levitamise või edasimüügi eest. Selle programmi ostmisel selles formaadis saate seda kasutada ainult elektroonilises seadmes, logides sisse oma kontole.
Tootekood: 106028
Autorid
Programmi autorid
Dietoloog Indrė Trusovė
"Minu kõige olulisem eesmärk on aidata klientidel saavutada mitte ainult lühiajalisi tulemusi, vaid õppida tundma ja armastama tervisliku eluviisi põhimõtteid, mida nad saavad kogu elu jooksul nautides järgida. Viisteist aastat tagasi kaotasin 17 kg, mistõttu oman lisaks teaduspõhistele teadmistele ka isiklikku kogemust enesearengu teekonnal. Tean, et elustiili muutmisel on toetus üks olulisemaid tegureid ning mul on hea meel, et koos oma meeskonnaga saame seda oma klientidele pakkuda."
- 14 aastat töökogemust (alates 2011. aastast)
- Toitumisteraapia õpingud (Ühendkuningriik)
- Dietoloogia õpingud KKV-s
- Personaaltreeneri litsents, KU
- Joogaõpetaja koolitus RYT-200 (YA ID 406312)
Pidev enesetäiendamine:
- Osaleb regulaarselt Yoga Alliance'i akrediteeritud koolitustel jooga, vaimse arengu ja intuitiivse toitumise teemadel
- Osaleb Aeromix ja Active Training seminaridel ning Leedu Spordikoolituskeskuse ja Dietoloogide Ühingu koolitustel
- Täiendab end pidevalt rahvusvahelistel kursustel, seminaridel ja koolitusprogrammidel
Professionaalne sportlane ja personaaltreener Marta Pochodnia
"Soovin, et iga klient saavutaks lisaks füüsilistele eesmärkidele ka isikliku sideme liikumisega. Püüan alati ühendada füüsilise aktiivsuse emotsionaalse heaoluga ning õpetada, et sport võib olla lisaks treeningule ka lõõgastumise ja eneseavastamise viis. Olen veendunud, et õigesti valitud treeningmetoodika ja järjepidev töö on eduka füüsilise muutuse aluseks."
- Aktiivne sportlik kogemus alates 2014. aastast (11 aastat)
- Leedu Spordiülikooli (LSU) tudeng, füüsilise aktiivsuse spetsialist
- Euroeducation programmi personaaltreeneri kursus (B-taseme litsents)
IFBB Bikini Fitness võistlused:
- Prague Diamond Cup 2023 – 1. koht
- Lithuania Grand Prix 2023 – 3. koht
Pidev enesetäiendamine:
- Osaleb LSU treenerite koolitustel biomehaanika, treeningmetoodika ja spordifüsioloogia valdkonnas
- Täiendab end regulaarselt Aeromix ja Active Training seminaridel funktsionaalse treeningu, jõuarenduse ja vigastuste ennetamise teemadel
- Jälgib uusimaid sporditeaduse arenguid ning rakendab neid praktikas
Hoiatused
- Kõik programmid on soovitusliku iseloomuga.
- Tegemist ei ole individuaalse programmiga.
- Konsultatsioonid ei sisaldu programmi hinnas.
- Programmi järgides võtate täieliku vastutuse enda kanda.
- Terviseprobleemide, vigastuste või muude tervisega seotud murede korral tuleb enne programmi alustamist konsulteerida arsti või personaaltreeneriga.
Soovitatud tooted
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Arvustused
Küsimused ja vastused
...
...
Teie ostukorv on tühi
✕
Minu ostukorv -
Tühjenda ostukorv
Mul on sooduskupong
Kogusumma
...
See sait kasutab tööriistu, mis on loodud saidi toimivuse ja sirvimiskogemuse parandamiseks. Teavitame teid, et selle veebisaidi sirvimisega nõustute MB Sveika ir gardu küpsiste ja privaatsuspoliitikaga.