NEMAKSAS SAŅEMŠANA 5 MINŪŠU LAIKĀ, IZVĒLOTIES SAŅEMŠANU UZ VIETAS VIĻŅĀ, NO PIRMDIENAS LĪDZ PIEKTDIENAI 9:00–16:00! IEPĒRCIES PAR 50 € UN SAŅEM 1 DĀVANU, PAR 100 € – 2 DĀVANAS, BET PAR 200 € – PAT 3 DĀVANAS!/IZŅEMOT PDF/ BEZMAKSAS PIEGĀDE LIETUVĀ /UZ PAKOMĀTU/, IEPĒRKOTIES PAR 50 € UN VAIRĀK.
Meklēt
Lūdzu, uzgaidiet...
Jūsu meklēšanai nav atrasts neviens rezultāts.
Atlaide
Antras Žingsnis DRUKĀTĀ ieteicamā ēdienkarte + treniņu programma
Programma ir pieejama lietuviešu valodā!
Antras Žingsnis ir 4 dienu treniņu programma un 3 dienu ieteicamais ēdienreižu plāns.
Pirms šīs programmas uzsākšanas iesakām iziet „Pirmas Žingsnis“ programmu.
Ieteicamais ēdienreižu plāns:
Ēdienreižu plāns ir lieliski piemērots gan tiem, kuri vēlas uzsākt veselīgāku uzturu, gan tiem, kuri vēlas optimizēt savu svaru.
1400 kcal dienā. (Palieliniet vai samaziniet porcijas atbilstoši individuālajām vajadzībām.)
3 dienas ar dažādām receptēm. Brokastis, pusdienas, uzkoda un vakariņas.
9 receptes ar aprakstiem, fotogrāfijām un uzturvērtības informāciju + 3 uzkodas.
Ēdieni ir garšīgi, ātri un viegli pagatavojami, piemēroti visēdājiem (programmā iekļauti visu veidu produkti: gaļa, zivis, piena produkti un augu valsts produkti).
4 dienu treniņu programma:
Progress un redzami rezultāti, trenējoties mājās.
Treniņiem nepieciešams minimāls inventārs: vingrošanas paklājiņš, pretestības gumijas un hanteles (ja to nav, lieliski derēs ūdens pudeles).
Visi vingrinājumi ir papildināti ar fotogrāfijām un detalizētiem aprakstiem par to pareizu izpildi.
Profesionalitāte – šo treniņu programmu, balstoties uz praktisko pieredzi darbā ar klientiem, izstrādājusi profesionāla sportiste un personīgā trenere Marta Pochodnia. Ieteicamo ēdienreižu plānu sastādījusi ilggadēju pieredzi ieguvusī dietoloģe Indrė Trusovė.
€19.95
€39.90
Pievienot grozam
Produkta kods: 00030
Autores
Dietoloģe Indrė Trusovė: "Mans svarīgākais uzdevums ir palīdzēt klientiem tiekties nevis pēc īslaicīgiem rezultātiem, bet iemācīties un iemīlēt veselīga dzīvesveida principus, kurus viņi var ievērot visas dzīves garumā ar prieku, komfortu un mīlestību pret sevi. Pirms 15 gadiem es zaudēju 17 kg, tāpēc esmu uzkrājusi ne tikai zinātniski pamatotas zināšanas, bet arī pati esmu gājusi un joprojām eju pašizaugsmes un motivācijas ceļu. Es zinu, ka dzīvesveida maiņā atbalsts ir viens no svarīgākajiem aspektiem, tādēļ esmu ļoti priecīga, ka kopā ar komandu varam to sniegt mūsu klientēm."
– 14 gadu darba pieredze (kopš 2011. gada).
– Uztura terapijas studijas (Lielbritānijā).
– Dietoloģijas studijas KKV.
– Personīgā trenera licence KU.
– Jogas pasniedzējas kurss RYT-200 (YA ID 406312).
– Nepārtraukta pilnveidošanās:
– Regulāri piedalās Yoga Alliance akreditētās apmācībās par jogu, garīgo attīstību un intuitīvo ēšanu.
– Piedalās Aeromix un Active Training semināros, kā arī Lietuvas Sportistu apmācību centra un Dietologu organizācijas rīkotajos semināros.
– Studē un piedalās dažādās apmācībās, kursos un semināros, kurus organizē izglītības iestādes visā pasaulē.
Profesionāla sportiste un personīgā trenere Marta Pochodnia: "Mans mērķis ir, lai katrs klients ne tikai sasniegtu savus fiziskās formas rezultātus, bet arī atrastu personīgu saikni ar kustību. Es vienmēr cenšos apvienot fiziskās aktivitātes ar emocionālo aspektu, mācot klientiem, ka sports var būt ne tikai fizisks treniņš, bet arī relaksācijas un sevis izzināšanas veids. Esmu pārliecināta, ka pareizi izvēlētas treniņu metodes un konsekvents darbs ir svarīgākie veiksmīgas fiziskās transformācijas komponenti."
– Sportiskā pieredze kopš 2014. gada (11 gadi aktīva sporta).
– LSU studente, fizisko aktivitāšu speciāliste.
– Personīgā trenera kurss saskaņā ar Euroeducation programmu (B līmeņa licence).
IFBB Bikini Fitness sacensības:
– Prague Diamond Cup 2023 – 1. vieta.
– Lithuania Grand Prix 2023 – 3. vieta.
Nepārtraukta pilnveidošanās:
– Piedalās LSU organizētajās treneru apmācībās, kur padziļina zināšanas biomehānikā, treniņu metodikā un sporta fizioloģijā.
– Regulāri apmeklē Aeromix un Active Training seminārus, kuros padziļina praktiskās zināšanas par funkcionālajiem treniņiem, spēka attīstīšanu un traumu profilaksi.
– Seko jaunākajām sporta zinātnes tendencēm un pielieto tās praksē, lai treniņi būtu maksimāli efektīvi un pielāgoti katram cilvēkam.
Brīdinājumi
– Visas programmas ir ieteikuma rakstura.
– Šī nav individuāli pielāgota programma.
– Konsultācijas nav iekļautas programmas cenā.
– Ievērojot programmu, jūs uzņematies pilnu atbildību.
– Ja jums ir jebkādi veselības traucējumi vai traumas, pirms jebkuras programmas uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar savu ārstu vai personīgo treneri.
Ieteicamie produkti
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
€34.90
€17.45
Pievienot grozam
Atlaide
- 50%
Atsauksmes
Jautājumi un atbildes
...
...
Jūsu grozs ir tukšs
✕
Mans grozs -
Notīrīt grozu
Man ir atlaižu kupons
Kopsumma
...
Šī vietne izmanto rīkus, lai uzlabotu vietnes veiktspēju un pārlūkošanas pieredzi. Informējam, ka, pārlūkojot šo vietni, jūs piekrītat MB Sveika ir gardu sīkfailu un privātuma politikai.