NEMAKSAS SAŅEMŠANA 5 MINŪŠU LAIKĀ, IZVĒLOTIES SAŅEMŠANU UZ VIETAS VIĻŅĀ, NO PIRMDIENAS LĪDZ PIEKTDIENAI 9:00–16:00! IEPĒRCIES PAR 50 € UN SAŅEM 1 DĀVANU, PAR 100 € – 2 DĀVANAS, BET PAR 200 € – PAT 3 DĀVANAS!/IZŅEMOT PDF/ BEZMAKSAS PIEGĀDE LIETUVĀ /UZ PAKOMĀTU/, IEPĒRKOTIES PAR 50 € UN VAIRĀK.
Meklēt
Lūdzu, uzgaidiet...
Jūsu meklēšanai nav atrasts neviens rezultāts.
Atlaide
Antras Žingsnis PDF Ieteicamais Ēdienreižu Plāns + Treniņu Programma
Programma ir pieejama lietuviešu valodā!
Antras Žingsnis ietver 4 dienu treniņu programmu un 3 dienu ieteicamo ēdienreižu plānu.
Pirms šīs programmas uzsākšanas iesakām iziet Pirmas Žingsnis programmu.
Ieteicamais Ēdienreižu Plāns
- Lieliski piemērots tiem, kuri vēlas uzsākt veselīgus ēšanas paradumus vai optimizēt savu svaru.
- 1400 kcal dienā (pielāgojiet porcijas atbilstoši savām individuālajām vajadzībām).
- 3 dienas ar dažādām receptēm: brokastis, pusdienas, uzkoda un vakariņas.
- 9 receptes ar aprakstiem, fotogrāfijām un uzturvērtības informāciju, kā arī 3 uzkodu idejas.
- Ēdieni ir garšīgi, ātri un vienkārši pagatavojami, piemēroti visēdājiem (programmā iekļauti gaļas, zivju, piena produkti un augu valsts produkti).
4 Dienu Treniņu Programma
- Palīdz sasniegt progresu un redzamus rezultātus, trenējoties mājās.
- Nepieciešams minimāls inventārs: vingrošanas paklājiņš, pretestības gumijas un hanteles (ja to nav, lieliski derēs ūdens pudeles).
- Visi vingrinājumi ir papildināti ar fotogrāfijām un detalizētiem izpildes aprakstiem.
- Programmu, balstoties uz praktisku darbu ar klientiem, izstrādājusi profesionāla sportiste un personīgā trenere Marta Pochodnia.
- Ieteicamo ēdienreižu plānu sastādījusi pieredzējusī dietoloģe Indrė Trusovė.
SVARĪGI! Programmu varēsiet apskatīt tikai pēc pieteikšanās savā Žalias Žingsnis kontā.
€17.45
€34.90
Pievienot grozam
Informējam, ka PDF failam ir aizsardzība, kas neļauj drukāt dokumentu. Šī aizsardzība ir ieviesta, lai pasargātu mūsu saturu no neatļautas izplatīšanas vai tālākpārdošanas. Iegādājoties programmu šajā formātā, to varēsiet izmantot tikai elektroniskā ierīcē, pieslēdzoties savam kontam.
Produkta kods: 00029
Autores
Dietoloģe Indrė Trusovė
"Mans galvenais uzdevums ir palīdzēt klientiem tiekties nevis pēc īslaicīgiem rezultātiem, bet iemācīties un iemīlēt veselīga dzīvesveida principus, kurus viņi var baudīt visas dzīves garumā ar prieku, komfortu un rūpēm par sevi. Pirms 15 gadiem es zaudēju 17 kg, tāpēc esmu uzkrājusi ne tikai zinātniski pamatotas zināšanas, bet arī personīgu pieredzi nepārtrauktā pašizaugsmes un motivācijas ceļā. Zinu, ka atbalsts ir viens no svarīgākajiem aspektiem dzīvesveida maiņas procesā, un esmu ļoti priecīga, ka kopā ar savu komandu varam to sniegt mūsu klientiem."
-
14 gadu darba pieredze (kopš 2011. gada)
-
Uztura terapijas studijas (Lielbritānija)
-
Dietoloģijas studijas KKV
-
Personīgā trenera licence, KU
-
Jogas pasniedzējas sertifikāts RYT-200 (YA ID 406312)
Nepārtraukta profesionālā pilnveide
-
Regulāri piedalās Yoga Alliance akreditētās apmācībās par jogu, garīgo attīstību un intuitīvo ēšanu.
-
Piedalās Aeromix un Active Training semināros, kā arī Lietuvas Sporta izglītības centra un Dietologu asociācijas organizētajos pasākumos.
-
Nepārtraukti papildina zināšanas dažādos kursos, apmācībās un semināros visā pasaulē.
Profesionāla sportiste un personīgā trenere Marta Pochodnia
"Mans mērķis ir palīdzēt katram klientam ne tikai sasniegt fiziskās formas rezultātus, bet arī atrast personīgu saikni ar kustību. Es vienmēr cenšos apvienot fiziskās aktivitātes ar emocionālo labsajūtu, mācot klientiem, ka sports var būt ne tikai treniņš, bet arī relaksācijas un sevis izzināšanas veids. Esmu pārliecināta, ka pareizi izvēlētas treniņu metodes un konsekvents darbs ir veiksmīgas fiziskās transformācijas pamats."
-
Aktīva sportiskā pieredze kopš 2014. gada (11 gadi)
-
Lietuvas Sporta universitātes (LSU) studente, fizisko aktivitāšu speciāliste
-
Personīgā trenera sertifikāts saskaņā ar Euroeducation programmu (B līmeņa licence)
IFBB Bikini Fitness sacensības
-
Prague Diamond Cup 2023 – 1. vieta
-
Lithuania Grand Prix 2023 – 3. vieta
Nepārtraukta profesionālā pilnveide
-
Piedalās LSU organizētajās treneru apmācībās biomehānikas, treniņu metodikas un sporta fizioloģijas jomā.
-
Regulāri apmeklē Aeromix un Active Training seminārus, pilnveidojot zināšanas funkcionālajos treniņos, spēka attīstībā un traumu profilaksē.
-
Aktīvi seko jaunākajām sporta zinātnes tendencēm un pielieto tās praksē, lai nodrošinātu efektīvus un individuāli pielāgotus treniņus.
Brīdinājumi
– Visas programmas ir ieteikuma rakstura.
– Šī nav individuāli pielāgota programma.
– Konsultācijas nav iekļautas programmas cenā.
– Ievērojot programmu, jūs uzņematies pilnu atbildību.
– Ja jums ir jebkādi veselības traucējumi vai traumas, pirms jebkuras programmas uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar savu ārstu vai personīgo treneri.
Ieteicamie produkti
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
€34.90
€17.45
Pievienot grozam
Atlaide
- 50%
Atsauksmes
Jautājumi un atbildes
...
...
Jūsu grozs ir tukšs
✕
Mans grozs -
Notīrīt grozu
Man ir atlaižu kupons
Kopsumma
...
Šī vietne izmanto rīkus, lai uzlabotu vietnes veiktspēju un pārlūkošanas pieredzi. Informējam, ka, pārlūkojot šo vietni, jūs piekrītat MB Sveika ir gardu sīkfailu un privātuma politikai.