NEMAKSAS SAŅEMŠANA 5 MINŪŠU LAIKĀ, IZVĒLOTIES SAŅEMŠANU UZ VIETAS VIĻŅĀ, NO PIRMDIENAS LĪDZ PIEKTDIENAI 9:00–16:00! IEPĒRCIES PAR 50 € UN SAŅEM 1 DĀVANU, PAR 100 € – 2 DĀVANAS, BET PAR 200 € – PAT 3 DĀVANAS!/IZŅEMOT PDF/ BEZMAKSAS PIEGĀDE LIETUVĀ /UZ PAKOMĀTU/, IEPĒRKOTIES PAR 50 € UN VAIRĀK.
Meklēt
Lūdzu, uzgaidiet...
Jūsu meklēšanai nav atrasts neviens rezultāts.
Atlaide
Komplekts: Pirmas Žingsnis + Antras Žingsnis PDF programmas
Programma ir pieejama lietuviešu valodā!
Komplektā ietilpst:
- Pirmas Žingsnis PDF treniņu programma iesācējiem + uztura ieteikumi
- Antras Žingsnis PDF ieteicamā ēdienkarte + treniņu programma
Pirmas Žingsnis – treniņu programma iesācējiem + uztura ieteikumi
Vai vēl neesi sācis sportot? Nezini, ar ko sākt? Nav laika sporta zālei vai garām nodarbībām?
Šī programma ir paredzēta tieši tev.
Pirmas Žingsnis ir 2 mēnešu treniņu programma iesācējiem, kas paredzēta 3 treniņiem nedēļā.
Programma ietver arī uztura ieteikumus un atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem.
To izstrādājusi profesionāla sportiste un personīgā trenere Marta Pochodnia.
Programmas priekšrocības
- Treniņi ilgst tikai 30–40 minūtes
- Nav nepieciešams papildu inventārs
- Visi vingrinājumi aprakstīti ar fotogrāfijām un instrukcijām
- Noderīgi padomi iesācējiem
- Uztura sadaļu sagatavojusi dietoloģe Indrė Trusovė
Ko sagaidīt pēc 2 mēnešiem?
- Regulāra sportošanas ieraduma izveidošana
- Lielāka enerģija un izturība
- Iespējams labāks miegs
- Labāka stāja un lokanība
- Stiprāki muskuļi un kauli
- Vieglāka svara kontrole
- Labāks garastāvoklis un noturība pret stresu
Antras Žingsnis – ieteicamā ēdienkarte + treniņu programma
Programmā ietilpst 4 dienu treniņu plāns un 3 dienu ieteicamā ēdienkarte.
Ēdienkarte
- Piemērota veselīgāku ēšanas paradumu veidošanai vai svara kontrolei
- Aptuveni 1400 kcal dienā
- Porciju lielumu iespējams pielāgot individuālām vajadzībām
- 3 dienu dažādas receptes
- Brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas
- 9 receptes ar fotogrāfijām un uzturvērtību
- 3 uzkodu idejas
- Piemērota visēdājiem
Treniņu programma
- Palīdz sasniegt redzamus rezultātus mājas apstākļos
- Nepieciešams minimāls inventārs:
- Vingrošanas paklājiņš
- Pretestības gumijas
- Hanteles vai ūdens pudeles
- Visi vingrinājumi aprakstīti ar fotogrāfijām un instrukcijām
- Programmu izstrādājusi Marta Pochodnia
- Ēdienkarti sagatavojusi dietoloģe Indrė Trusovė
SVARĪGI: Programmas būs pieejamas tikai pēc pieslēgšanās savam Žalias Žingsnis kontam.
€32.40
€64.80
Pievienot grozam
Informējam, ka PDF failam ir aizsardzība, kas neļauj drukāt dokumentu. Šī aizsardzība ir ieviesta, lai pasargātu mūsu saturu no neatļautas izplatīšanas vai tālākpārdošanas. Iegādājoties programmu šajā formātā, to varēsiet izmantot tikai elektroniskā ierīcē, pieslēdzoties savam kontam.
1 x Antras Žingsnis PDF Ieteicamais Ēdienreižu Plāns + Treniņu Programma
1 x Pirmas Žingsnis PDF sporta programma iesācējiem + uztura ieteikumi
1 x Pirmas Žingsnis PDF sporta programma iesācējiem + uztura ieteikumi
Autores
Dietoloģe Indrė Trusovė
"Mans svarīgākais uzdevums ir palīdzēt klientiem tiekties nevis pēc īstermiņa rezultātiem, bet apgūt un iemīlēt veselīga dzīvesveida principus, kurus viņi var izmantot visas dzīves garumā ar prieku, komfortu un mīlestību. Pirms 15 gadiem es pati zaudēju 17 kg, tāpēc esmu uzkrājusi ne tikai zinātniski pamatotas zināšanas, bet arī personīgu pieredzi. Es zinu, ka dzīvesveida maiņas laikā atbalsts ir viens no svarīgākajiem faktoriem, un esmu ļoti priecīga, ka kopā ar komandu varam to sniegt mūsu klientiem."
Pieredze un kvalifikācija:
- 14 gadu darba pieredze (kopš 2011. gada)
- Uztura terapijas studijas (Lielbritānija)
- Dietoloģijas studijas KKV
- Personīgā trenera licence (KU)
- Jogas skolotājas kurss RYT-200 (YA ID 406312)
Pastāvīga profesionālā pilnveide:
- Regulāri piedalās Yoga Alliance akreditētās apmācībās par jogu, personības attīstību un intuitīvo ēšanu
- Piedalās Aeromix, Active Training un citos profesionālajos semināros
- Regulāri papildina zināšanas starptautiskos kursos, semināros un apmācībās
Profesionāla sportiste un personīgā trenere Marta Pochodnia
"Mans mērķis ir palīdzēt katram klientam ne tikai sasniegt fiziskās formas rezultātus, bet arī atrast personīgu saikni ar kustību. Es cenšos apvienot fizisko aktivitāti ar emocionālo labsajūtu un mācu, ka sports var būt ne tikai treniņš, bet arī relaksācijas un sevis iepazīšanas veids. Esmu pārliecināta, ka pareizi izvēlētas treniņu metodes un konsekvents darbs ir galvenie veiksmīgas fiziskās transformācijas elementi."
Pieredze un kvalifikācija:
- Aktīva sportiskā pieredze kopš 2014. gada (11 gadi)
- Lietuvas Sporta universitātes (LSU) studente, fizisko aktivitāšu speciāliste
- Personīgā trenera sertifikāts saskaņā ar Euroeducation programmu (B līmenis)
IFBB Bikini Fitness sacensības:
- Prague Diamond Cup 2023 – 1. vieta
- Lithuania Grand Prix 2023 – 3. vieta
Pastāvīga profesionālā pilnveide:
- Piedalās LSU organizētajās treneru apmācībās biomehānikas, treniņu metodikas un sporta fizioloģijas jomā
- Regulāri apmeklē Aeromix un Active Training seminārus
- Seko jaunākajām sporta zinātnes tendencēm un pielieto tās praksē, lai nodrošinātu efektīvus un individuāli pielāgotus treniņus.
Brīdinājumi
- Visas programmas ir ieteikuma rakstura.
- Tā nav individuāli pielāgota programma.
- Konsultācijas nav iekļautas programmas cenā.
- Ievērojot programmu, jūs pilnībā uzņematies atbildību par savu dalību un rezultātiem.
- Ja jums ir jebkādas veselības problēmas, traumas vai medicīniskas sūdzības, pirms jebkuras programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu vai personīgo treneri.
Ieteicamie produkti
Atlaide
- 30%
€81.60
€57.12
Pievienot grozam
Atlaide
- 25%
Atlaide
- 15%
Komplekts pārim: TRUST Skin Boost uztura bagātinātājs sievietēm + Men Booster vitamīnu komplekss vīriešiem
€52.80
€44.88
Pievienot grozam
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
Atlaide
- 50%
€34.90
€17.45
Pievienot grozam
Atsauksmes
Jautājumi un atbildes
...
...
Jūsu grozs ir tukšs
✕
Mans grozs -
Notīrīt grozu
Man ir atlaižu kupons
Kopsumma
...
Šī vietne izmanto rīkus, lai uzlabotu vietnes veiktspēju un pārlūkošanas pieredzi. Informējam, ka, pārlūkojot šo vietni, jūs piekrītat MB Sveika ir gardu sīkfailu un privātuma politikai.