TASUTA KÄTTESAAMINE 5 MINUTI JOOKSUL, VALIDES KOHAPEALT KÄTTESAAMISE VILNIUSES ESMASPÄEVAST REEDENI 9:00–16:00! OSTA 50 € EEST JA SAA 1 KINGITUS, 100 € EEST – 2 KINGITUST NING 200 € EEST LAUSA 3 KINGITUST! /VÄLJA ARVATUD PDF/ TASUTA TARNE LEEDUS /PAKIAUTOMAATI/, KUI OSTUSUMMA ON 50 € VÕI ROHKEM.
Otsi
Palun oota...
Teie otsingule ei leitud tulemusi.
Allahindlus
Komplekt: Pirmas Žingsnis + Antras Žingsnis PDF programmid
Programm on saadaval leedu keeles!
Komplekti kuulub:
- Pirmas Žingsnis PDF algajate treeningprogramm + toitumisnõuanded
- Antras Žingsnis PDF soovituslik menüü + treeningprogramm
Pirmas Žingsnis – algajate treeningprogramm + toitumisnõuanded
Kas pole veel treenimisega alustanud? Ei tea, millest alustada või milliseid harjutusi teha? Pole aega jõusaali minna?
See programm on loodud just sulle.
Pirmas Žingsnis on 2-kuuline algajate treeningprogramm, mida tehakse 3 korda nädalas.
Programm sisaldab ka praktilisi toitumissoovitusi ning vastuseid korduma kippuvatele küsimustele.
Programmi autor on professionaalne sportlane ja personaaltreener Marta Pochodnia.
Programmi eelised
- Treeningud kestavad vaid 30–40 minutit
- Lisavarustust pole vaja
- Kõik harjutused on varustatud fotode ja juhistega
- Kasulikud nõuanded alustajatele
- Toitumisalased soovitused dietoloog Indrė Trusovė
Mida võib oodata pärast 2 kuud?
- Regulaarse treenimisharjumuse kujunemine
- Rohkem energiat ja vastupidavust
- Võimalik une kvaliteedi paranemine
- Parem rüht ja painduvus
- Tugevamad lihased ja luud
- Lihtsam kehakaalu juhtimine
- Parem meeleolu ja stressitaluvus
Antras Žingsnis – soovituslik menüü + treeningprogramm
Sisaldab 4-päevast treeningprogrammi ja 3-päevast soovituslikku menüüd.
Menüü
- Sobib tervislikuma toitumise alustamiseks või kehakaalu juhtimiseks
- Umbes 1400 kcal päevas
- Portsjonid kohandatavad vastavalt vajadustele
- 3 päeva erinevaid retsepte
- Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögid ning vahepalad
- 9 retsepti koos fotode ja toitumisalase teabega
- 3 vahepala ideed
- Sobib segatoidulistele
Treeningprogramm
- Nähtavad tulemused kodus treenides
- Vajalik minimaalne varustus:
- Treeningmatt
- Treeningkummid
- Hantlid või veepudelid
- Kõik harjutused koos fotode ja juhistega
- Koostanud Marta Pochodnia
- Menüü koostanud dietoloog Indrė Trusovė
TÄHTIS: Programmidele pääseb ligi ainult Žalias Žingsnis kontole sisse logides.
32,40 €
64,80 €
Lisa korvi
Teavitame, et PDF-failil on kaitsed, mis ei võimalda dokumenti printida. Need kaitsed on loodud selleks, et kaitsta meie sisu loata levitamise või edasimüügi eest. Selle programmi ostmisel selles formaadis saate seda kasutada ainult elektroonilises seadmes, logides sisse oma kontole.
1 x Antras Žingsnis PDF Soovituslik Toitumiskava + Treeningprogramm
1 x Pirmas Žingsnis PDF algajate treeningprogramm + toitumisnõuanded
1 x Pirmas Žingsnis PDF algajate treeningprogramm + toitumisnõuanded
Autorid
Dietoloog Indrė Trusovė
"Minu kõige olulisem eesmärk on aidata klientidel mitte keskenduda lühiajalistele tulemustele, vaid õppida tundma ja armastama tervisliku eluviisi põhimõtteid, mida nad saavad kogu elu nautida ja järgida. Viisteist aastat tagasi kaotasin ise 17 kg, seega olen kogunud lisaks teaduspõhistele teadmistele ka isiklikku kogemust. Tean, et elustiili muutmisel on toetus üks tähtsamaid tegureid ning mul on hea meel, et saame seda koos oma meeskonnaga klientidele pakkuda."
Kogemus ja kvalifikatsioonid:
- 14 aastat töökogemust (alates 2011. aastast)
- Toitumisteraapia õpingud (ÜK)
- Dietoloogia õpingud (KKV)
- Personaaltreeneri litsents (KU)
- Joogaõpetaja kursus RYT-200 (YA ID 406312)
Pidev enesetäiendamine:
- Osaleb regulaarselt Yoga Alliance'i akrediteeritud koolitustel jooga, enesearengu ja intuitiivse toitumise teemadel
- Osaleb Aeromix ja Active Training seminaridel ning Leedu spordihariduskeskuse ja dietoloogide ühenduste koolitustel
- Täiendab end pidevalt rahvusvahelistel kursustel, koolitustel ja seminaridel
Professionaalne sportlane ja personaaltreener Marta Pochodnia
"Minu eesmärk on, et iga klient saavutaks mitte ainult füüsilise vormi eesmärgid, vaid leiaks ka isikliku sideme liikumisega. Püüan ühendada füüsilise aktiivsuse emotsionaalse heaoluga ning õpetan, et sport võib olla lisaks treeningule ka lõõgastumise ja eneseavastamise viis. Usun, et õigesti valitud treeningmeetodid ja järjepidevus on eduka füüsilise arengu alus."
Kogemus ja kvalifikatsioonid:
- Aktiivne sportlik kogemus alates 2014. aastast (11 aastat)
- Leedu Spordiülikooli (LSU) tudeng, füüsilise aktiivsuse spetsialist
- Euroeducation programmi personaaltreeneri sertifikaat (B-tase)
IFBB Bikini Fitness võistlused:
- Prague Diamond Cup 2023 – 1. koht
- Lithuania Grand Prix 2023 – 3. koht
Pidev enesetäiendamine:
- Osaleb LSU treenerikoolitustel biomehaanika, treeningmetoodika ja spordifüsioloogia valdkonnas
- Täiendab teadmisi Aeromix ja Active Training seminaridel
- Jälgib uusimaid sporditeaduse arenguid ja rakendab neid praktikas
Hoiatused
- Kõik programmid on soovitusliku iseloomuga.
- Tegemist ei ole individuaalse programmiga.
- Konsultatsioonid ei sisaldu programmi hinnas.
- Programmi järgides võtate täieliku vastutuse oma osalemise ja tulemuste eest.
- Terviseprobleemide, vigastuste või muude meditsiiniliste seisundite korral tuleb enne programmi alustamist konsulteerida arsti või personaaltreeneriga.
Soovitatud tooted
Allahindlus
- 30%
81,60 €
57,12 €
Lisa korvi
Allahindlus
- 25%
Allahindlus
- 15%
Komplekt paarile: TRUST Skin Boost toidulisand naistele + Men Booster vitamiinikompleks meestele
52,80 €
44,88 €
Lisa korvi
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Allahindlus
- 50%
Arvustused
Küsimused ja vastused
...
...
Teie ostukorv on tühi
✕
Minu ostukorv -
Tühjenda ostukorv
Mul on sooduskupong
Kogusumma
...
See sait kasutab tööriistu, mis on loodud saidi toimivuse ja sirvimiskogemuse parandamiseks. Teavitame teid, et selle veebisaidi sirvimisega nõustute MB Sveika ir gardu küpsiste ja privaatsuspoliitikaga.