Krepšelis 0
Daugelis iš mūsų rugsėjį pradeda su naujais tikslais, užsispyrimu. Nauji darbo metai po vasaros atostogų ir atsipalaidavimo karštuoju metų laiku prasideda išleidus vaikus į mokyklą, grįžtant į mokslus ar sugrįžus po ilgesnių atostogų.
Kokie tavo nauji tikslai? Sportuoti, pradėti valgyti sveikiau, daugiau judėti, skaityti daugiau knygų ar skirti daugiau laiko sau? Kaip to pasiekti?
Pateikiame jums kelis žingsnius, kaip prisijaukinti naujus įpročius ir mėgautis jais:
Planuokite. Norint į savo rutiną įtraukti naują įprotį, rekomenduojame tiksliai susiplanuoti laiką naujai veiklai ir jos laikytis. Pavyzdžiui, jeigu nusprendėte pradėti skaityti knygas, nusistatykite laiką, kuriuo metu kiekvieną dieną skaitysite ir kiek puslapių norite perskaityti. Galite pradėti nuo 10 puslapių per dieną kiekvieną vakarą prieš einant miegoti. Ilgaeiniui pastebėsite, jog šis veiksmas jums taps įpročiu. Taip pat ir su kitais tikslais – planuokite laiką, kurį skirsite tikslui pasiekti, kol galiausiai tai taps įpročiu. Atraskite laiko sportuoti, susidėlioti savaitės valgiaraštį, gaminti.
Ieškokite. Atraskite sau malonias veiklos formas – galvojate kad nemėgstate sportuoti? O galbūt neatradote sporto šakos, kuri jums patinka? Norint pamėgti ir prisijaukinti naujus įpročius, rekomenduojame išbandyti kuo daugiau tam tikro veiksmo formų. Pavyzdžiui, atraskite knygos žanrą, kuris jums patinka – galbūt tai ne mokslinė literatūra, o detektyvai? Galvojate, kad sveika mityba yra neskani? Pabandykite atrasti patiekalus, kurie jums patinka – galbūt nemėgstate salotų, tačiau mėgstate troškinius – pagaminkite juos iš sveikų, natūralių produktų. O vietoj torčiuko suvalgykite keksiuką su avižomis bei riešutų sviestu.
Nebauskite savęs. Nedrauskite sau malonumų ir nebauskite savęs, jei nusižengėte tikslui. Vietoj sporto šiandien pasirinkote televizorių? Nieko tokio, reikia ir tokių dienų – tačiau nenuleiskite rankų ir tęskite savo rutiną kitą dieną. Manote, kad pradėjus sportuoti nebegalima valgyti mėsainių ar torčiukų? Klystate! Mėgaukitės jais ir nebauskite savęs nusižengę sveikai mitybai. Sveika mityba nėra draudimas valgyti greito maisto užkandinėse ar visiškas šokolado atsisakymas. Sveika mityba = balansas. Mėgaukitės skaniu maistu, o jei ir suvalgote kažką ne taip sveiko – pasportuokite ir negraužkite savęs.
Stebėkite progresą. Galite skaičiuoti perskaitytus puslapius ar knygas, stebėti sporto rezultatus – kilnojamus svorius, ištvermę ar pakitusias kūno linijas. Siekant užsibrėžtų tikslų užfiksuokite savo pradžią ir stebėkite, kaip progresuojate. Šokus į naują rutiną patys nepastebėsite, kaip gerėja jūsų psichologinė ar fizinė būklė laikantis naujų įpročių. Todėl malonu bus atsigręžti ir pažvelgti, kad pradėjus nuo nulio – stipriai užaugote.
Na, o mes jums galime pasiūlyti laikytis naujų tikslų savo mityboje ir atrasti Žalias Žingsnis programas, kurios padės jums atrasti teisingą kelią bei susidraugauti su sveika mityba.
Restart programa, kurią gausite pirkdami TRUST Superfood Mix gali greitai ir lengvai padėti jums išvalyti organizmą. Kokteilių ir salotų receptai bus lengvi, skanūs ir greitai paruošiami.
Žalias Žingsnis 21 d. programa, kurią gausite pirkdami TRUST arbatą skirta būtent mitybos įpročiams ugdyti. Kiekvienos dienos nurodymai įvedant sveiką mitybą į jūsų rutiną. Per šias dienas išmoksite taisyklingai valgyti ir susiformuosite sveikos mitybos įpročius! Tai – ne dieta, tai – mitybos įpročiai kiekvienai dienai!
Rekomendacinis valgiaraštis jums pasiūlys tikslius receptus 5 dienoms. Galėsite mėgautis skaniais ir sveikais receptais.
Žalia svajonė – populiariausia programa norint greitai prasivalyti organizmą – 5 dienų programa padės jums greitai detoksikuoti organizmą ir nusinulinti. Puiki pradžia griebiantis naujų mitybos įpročių!
Saldumynų drakoniukas – receptai smaližiams. Sveiki desertai, kada norisi kažko saldaus. Mėgaukitės skanumynais be sąžinės graužaties!
3 dienų sulčiavimo programa – nustebsite, kiek daug gali jums padėti trys dienos sulčių. Griežta programa, kurios metu geriamos tik sultys.
Kurią programą pasirinksi tu ugdant naujus mitybos įpročius?
