Description

Pirmas Žingsnis – SPORTO PROGRAMA pradedantiesiems + mitybos patarimai sportuojant!

Vis dar nepradėjai sportuoti? Randi tam begalę pasiaiškinimų? Nedrąsu vienai pradėti ar nežinai, kokius pratimus atlikti? Internete patarimų daug, bet vis tiek neaišku, kada, ką ir kaip daryti? Nerandi laiko nuvykti į sporto sale ir neturi laiko atlikti ilgas ir varginančias treniruotes? Gaila investuoti daug į programas, nes netiki, kad tau pavyks? Atpažinai save?

Tuomet ši programa skirta būtent tau!

Pirmas Žingsnis – dviejų mėnesių trukmės sporto programa pradedantiesiems. Atliekama tris kartus per savaitę.

Programoje rasite ir patarimus bei atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie mitybą sporto metu!

Profesionalumas – ši programa, vadovaujantis darbo su klientais praktika, sudaryta profesionalios sportininkės, asmeninės trenerės Martos Pochodnios.

Jokių ilgų ir varginančių treniruočių su techniškai sunkiais pratimais! Treniruočių trukmė vos 30-40 min. Tai ideali trukmė pradedančiam sportuoti. Puikiai išsiugdysite įprotį, bet nepervargsite ir nesinorės mesti.

Treniruotėms nereikalingas joks papildomas inventorius.

Visi pratimai pateikti su nuotraukomis ir išsamiais aprašymais, kaip juos tinkamai atlikti.

Pateikiami patarimai ir atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie fizinį aktyvumą, pradėjus sportuoti. Į juos atsako profesionali sportininkė ir asmeninė trenerė Marta Pochodnia.

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie mitybą, pradėjus sportuoti. Į juos atsako dietistė Indrė Trusovė.

Ko galiu tikėtis pabaigus 2 mėnesių programą:

– Prisijaukinsite sportą ir įgysite įproti reguliariai sportuoti.

– Jausitės energingesni, aktyvesni, ištvermingesni.

– Gali pagerėti miego kokybė, aštriau dirbti protas.

– Pagerinsite laikyseną, lankstumą, sustiprinsite raumenis ir kaulus.

– Lengviau optimizuosite svorį.

– Džiaugsitės geresne nuotaika ir būsite atsparesni stresui.

SVARBU:

– Visos programos yra rekomendacinio pobūdžio.

– Tai nėra individuali programa.

– Konsultacijos į programos kainą neįeina.

– Laikydamiesi programos, jūs visiškai prisiimate atsakomybę.

– Turint bet kokių sveikatos sutrikimų ar traumų, prieš pradedant bet kurią programą būtina pasitarti su savo gydytoju ar asmeniniu treneriu.

Programos autorės:

Dietistė Indrė Trusovė: ,,Mano svarbiausia užduotis, kad klientai siektų ne trumpalaikio rezultato, o išmoktų ir pamiltų sveikos gyvensenos principus, kuriais galėtų vadovautis visą savo gyvenimą su malonumu, komfortu ir meile.  Prieš 15 metų numečiau 17 kg, tad esu sukaupusi ne tik mokslu paremtas žinias, bet ir pati esu praėjusi ir vis dar einu savęs tobulinimo, skatinimo keliu. Žinau, kad keičiant savo gyvenimo būdą, palaikymas yra vienas svarbiausių aspektų, tad labai džiaugiuosi, kad kartu su komanda galime tai suteikti mūsų klientėms.“

– 14 metų darbo patirtis (nuo 2011 m.).

– Mitybos terapeuto studijos (UK).

– Dietetikos studijos KKV.

– Asmeninio trenerio licencija KU.

– Jogos mokytojos kursai RYT-200 (YA ID 406312).

– Nuolatinis tobulėjimas:

– Nuolat dalyvauja ,,Yoga allience‘‘ akredituotose mokymuose jogos, dvasinio tobulėjimo, intuityvios mitybos temomis.

– Dalyvauja Aeromix ir Active Training seminaruose, taip pat kituose Lietuvos sportininkų mokymo centro bei Dietistų organizacijos organizuojamuose seminaruose.

– Studijuoja bei dalyvauja įvairiuose mokymuose, kursuose ir seminaruose, kuriuos organizuoja mokymosi įstaigos visame pasaulyje.

Profesionali sportininkė, asmeninė trenerė Marta Pochodnia: ,,Siekiu, kad kiekvienas klientas ne tik pasiektų savo fizinės formos rezultatus, bet ir atrastų asmeninį ryšį su judėjimu. Visada stengiuosi sujungti fizinį aktyvumą su emociniu aspektu, mokau klientus, kad sportas gali būti ne tik fizinė treniruotė, bet ir atsipalaidavimo, savęs pažinimo būdas. Esu įsitikinusi, kad teisingai parinktos treniruočių metodikos ir nuoseklus darbas yra svarbiausi sėkmingos fizinės transformacijos komponentai.‘’

– Sportinė patirtis nuo 2014 m. (11 metų aktyvaus sporto).

– LSU studentė, fizinio aktyvumo specialistė.

– Asmeninio trenerio kursas pagal Euroeducation programą (B lygio licencija).

IFBB Bikini Fitness varžybos:

– 2023 m. Prague Diamond Cup – 1 vieta.

– 2023 m. Lietuva Grand Prix – 3 vieta.

Nuolatinis tobulėjimas:

– Dalyvauja LSU organizuojamuose trenerių mokymuose, kur gilina žinias apie biomechaniką, treniravimo metodikas ir sporto fiziologiją.

– Nuolat mokosi Aeromix ir Active Training seminaruose, kuriuose gilina praktines žinias apie funkcines treniruotes, jėgos ugdymą ir traumų prevenciją.

– Seka naujausias sporto mokslo tendencijas ir taiko jas praktikoje, kad treniruotės būtų maksimaliai efektyvios ir pritaikytos kiekvienam žmogui.