Kefīra un magoņu pankūkas

2025 April 15 d.

Centieties nevis atteikties no saviem iecienītajiem ēdieniem, bet gatavot tos no tādiem produktiem, lai tie būtu pēc iespējas uzturvielām bagātāki un veselībai draudzīgāki.

Šodien dalos ar ļoti garšīgu, sātīgu un olbaltumvielām bagātu kefīra un magoņu pankūku recepti.

Būs nepieciešams:

  • 2 olas
  • 200 ml kefīra
  • 70 g auzu miltu
  • 40 g speltas miltu
  • 1 ēd. k. magoņu
  • 1 ēd. k. agaves vai kļavu sīrupa
  • Gī sviests cepšanai
  • Grieķu jogurts, riekstu krēms, ogas pasniegšanai

Pagatavošana:

  1. Sakūlu olas.
  2. Pievienoju visas sastāvdaļas un labi samaisīju.
  3. Izcepu pankūkas.
  4. Pasniedzu ar dažādām piedevām.

Ideāli piemērotas ģimenes brokastīm ❤️

#sveikairgardu #zaliaszingsnis #indretrusove

JUMS VARĒTU PATIKT
Frittata ar lasi
Vēlies pārsteigt ģimeni ar īpašām brokastīm? Izmēģini frittatu ar lasi un dārzeņiem. To pagatavot ir īpaši vienkārši un ātri, turklāt uzturvērtība ir ļoti laba! Draudzīga gan veselībai, gan figūr...
Lasīt tālāk
Ceptu ziedkāpostu zupa
Dievinu vienkāršību, jo tieši pateicoties tai man izdodas ēst veselībai draudzīgi un saprast, ka patiesībā nav reālu attaisnojumu, kāpēc to nedarīt. 🤷‍♀️ Tātad — ceptu ziedkāpostu zupa, kurā atkl...
Lasīt tālāk
Kefīra un magoņu pankūkas
Centieties nevis atteikties no saviem iecienītajiem ēdieniem, bet gatavot tos no tādiem produktiem, lai tie būtu pēc iespējas uzturvielām bagātāki un veselībai draudzīgāki. Šodien dalos ar ļoti g...
Lasīt tālāk
Bučas, Indrė! 💋
Sveiki, es esmu Indrė.Tava dietoloģe, veselīga dzīvesveida konsultante, un šodien parunāsim par dzīvesveida pārmaiņām un to, kā tās padarīt veiksmīgas. Vai TU vēlies mainīt savus uztura un fizisk...
Lasīt tālāk
5 padomi sportotājiem!
Sports nav tikai veids, kā padarīt dienu interesantāku — tas sniedz arī lielu ieguvumu organismam! Visbiežāk, kamēr vēl neesam sākuši sportot, sports mums šķiet kaut kas svešs, jo no malas tas iz...
Lasīt tālāk
Kā atbrīvoties no vēlmes pēc saldumiem?
Sveiki, te Indrė! Viens no galvenajiem jautājumiem, ko saņemu kopš brīža, kad pirms 12 gadiem sāku strādāt ar uzturu, ir: kā atbrīvoties no vēlmes pēc saldumiem? Cukura kaitējums patiesībā ir lie...
Lasīt tālāk
Kolagēns. Kāpēc to lietot?
Kolagēns ir pavedienveida olbaltumviela un viens no svarīgākajiem proteīniem cilvēka organismā. Kolagēns lielā daudzumā atrodams ādā un visā kustību aparātā — kaulos, skrimšļos, cīpslās, saitēs u...
Lasīt tālāk
Sapņo mainīt savus dzīvesveida ieradumus, bet nezini, ar ko sākt?
Sapņo mainīt savus dzīvesveida ieradumus, bet nezini, ar ko sākt? Vēlme mainīt visu uzreiz. Ja vienas dienas laikā pilnībā mainīsi visus savus ieradumus, jau pēc dienas vai divām būs grūti to izt...
Lasīt tālāk
Labākais kolagēns — kāds tas ir?
Droši vien būtu grūti atrast cilvēku, kurš par kolagēnu nebūtu dzirdējis pilnīgi neko. Kolagēns ir pavedienveida proteīns un viens no svarīgākajiem cilvēka organisma olbaltumvielu veidiem. Kolagē...
Lasīt tālāk
L-glutamīns — tā ieguvumi sportotājiem un ne tikai
L-glutamīns ir viena no 20 aminoskābēm. Parasti to uzņemam ar pārtiku — gaļu, zivīm, pākšaugiem un piena produktiem. Taču stresa situācijās, sportojot vai slimojot, ar pārtiku uzņemtā L-glutamīna...
Lasīt tālāk
Vērmele un viss, kas par to jāzina
Vērmele (Artemisia absinthium) ir daudzgadīgs augs, kas pazīstams ar savām vērtīgajām īpašībām. Vērmele tiek izmantota arī absinta — stipra alkoholiskā dzēriena — ražošanā. Tomēr visbiežāk šis au...
Lasīt tālāk
Septembris — jauns sākums!
Daudzi no mums septembri sāk ar jauniem mērķiem un apņēmību. Jauns darba cēliens pēc vasaras atvaļinājumiem un atslābuma siltajā sezonā sākas, pavadot bērnus uz skolu, atgriežoties mācībās vai at...
Lasīt tālāk
Viss par priežu skuju ieguvumiem veselībai
Priežu skujas var būt vērtīgas kā uztura bagātinātāju sastāvdaļa, jo tajās ir daudz bioloģiski aktīvu vielu, kuru īpašības tiek pētītas zinātniskajos pētījumos. Antioksidanti Priežu skujās ir dau...
Lasīt tālāk
Čagas sēne — kas tā ir?
Čaga (Inonotus obliquus) — melnā bērza piepe jeb bērza melnspiepe — ir parazītiska sēne, kas aug uz bērziem un sastopama aukstos reģionos, piemēram, Sibīrijā, Ziemeļeiropā, Kanādā un Korejā. Čaga...
Lasīt tālāk
Matcha tējas ieguvumi
Matcha tēja ir īpašs zaļās tējas veids, kas tiek gatavots no ēnā audzētām tējas lapām. Ēna palielina hlorofila daudzumu lapās — līdz pat 5 reizēm vairāk nekā parastajā tējā. Papildu hlorofils pie...
Lasīt tālāk
Jūsu grozs ir tukšs
✕
Mans grozs -
Notīrīt grozu
Man ir atlaižu kupons
Kopsumma ...
Norēķināšanās
Šī vietne izmanto rīkus, lai uzlabotu vietnes veiktspēju un pārlūkošanas pieredzi. Informējam, ka, pārlūkojot šo vietni, jūs piekrītat MB Sveika ir gardu sīkfailu un privātuma politikai.
Tīmekļa vietnes funkcionālās tehnoloģijas
Šioje svetainėje yra naudojamos tam tikros technologijos, kurios būtinos šios svetainės pilnaverčiam funkcionavimui. T.y. būtini (funkciniai) slapukai (angl. "cookies"). Šie slapukai yra automatiškai naudojami.
Statistikas un analītiskās tehnoloģijas
Šī tīmekļa vietne izmanto sīkfailus analītiskiem un statistiskiem rīkiem. Šie sīkfaili nav obligāti. To mērķis ir analizēt lietotāju apmeklējumu vēsturi, palīdzēt uzlabot tīmekļa vietnes lietojamību un ērtības. Šajā kategorijā klasificētie analītiskie sīkfaili nav personalizēti; no uzticamiem partneriem ar ētisku datu reģistrēšanas praksi.
Ārējās tehnoloģijas, kas saistītas ar reklāmu, lietotāju uzraudzību
Šajā kategorijā klasificētie sīkfaili ietver tehnoloģijas, ko piedāvā reklāmas aģentūras un reklāmas tīkli. Šie sīkfaili nav obligāti. Tie ir sīkfaili, kas palīdz apkopot personalizētu un personisku informāciju par lietotāju; datu profilēšana tiek veikta reklāmas nolūkos.
Piekrītu tikai nepieciešamajiem
Piekrītu visiem
Saglabāt preferences
Sīkfailu darbības iestatījumi
Piekrītu tikai nepieciešamajiem
Piekrītu visiem
Personalizēt iestatījumus
Ja neizvēlaties iestatīt sīkfailus, papildu sīkfaili netiek aktivizēti.