Sport ei ole ainult viis päeva põnevamaks muuta — see annab kehale ka suure kasu!
Enamasti tundub sport meile enne alustamist võõras, sest kõrvalt vaadates võib see paista väsitav, raske ning nõuda palju pingutust, motivatsiooni ja tahet. Kuid inimesed, kes hakkavad sportima, tunnevad üsna kiiresti, kui palju head sport pakub, ning hakkavad seda nautima. Peamine motivatsioon tuleb sellest, et enesetunne paraneb — inimesed muutuvad erksamaks, aktiivsemaks ja energilisemaks. Just tänu nendele headele tunnetele tekib motivatsioon sportida iseenesest ning enam ei pea otsima põhjuseid, miks TÄNA mitte trenni teha.
1. Võib aidata tervise eest hoolitseda.
Füüsilist aktiivsust hoides võib vähendada südame- ja veresoonkonnahaiguste riski. Selleks sobib ka lihtne võimlemine, mis ei nõua väga suurt pingutust.
2. Võib aidata parandada tuju ja emotsionaalset enesetunnet ning vähendada stressi või ärevust.
Sportides tunneme end lõõgastunumalt ja õnnelikumalt. Tasapisi hakkame ka endasse rohkem uskuma.
3. Aitab tunda end energilisemana.
Regulaarne sportimine võib aidata parandada vastupidavust.
4. Võib aidata parandada une kvaliteeti.
Füüsiline aktiivsus võib aidata kiiremini uinuda ja parandada une kvaliteeti, kuid oluline on mitte treenida vahetult enne magamaminekut.
Sageli leiame palju vabandusi, miks mitte sportida.
Üks neist on ajapuudus. Kuid sportimiseks ei pea tingimata kulutama mitu tundi. Võib treenida ka pool tundi, ja sellise aja leiab päeva jooksul tegelikult peaaegu igaüks.
Teine põhjus — te ei tea, kuidas sportida või milliseid harjutusi teha. Kui sellised mõtted tekivad, pidage meeles, et internetist leiab palju videoid ja nõuandeid erinevate treeningute tegemiseks. Samuti on olemas palju telefonirakendusi, mida tasub proovida. Kui see ei ole teie jaoks, võite alustada jooksmisest või lihtsalt kergest võimlemisest.
Veel üks põhjus — te ei taha minna üksinda jõusaali, sest ei tea, kuidas masinatega käituda. Ka sellele on lahendus! Paljud spordiklubid pakuvad sissejuhatavaid treeninguid, tutvustavad seadmeid ja selgitavad, kuidas neid õigesti kasutada, seega saate julgelt alustada.
Ja viimane — üksinda minek tundub ebamugav, tahaks minna koos sõbraga, aga sõbral pole motivatsiooni. See on üks levinumaid mõtteid, miks inimesed sportimisega ei alusta. Aga kas olete mõelnud, et üksi trenni tehes olete rohkem keskendunud ja keegi ei sega? Pange kõrvaklapid pähe, kuulake oma lemmikmuusikat ja trenn on kindlasti efektiivsem.
1. Proovige mitut spordiala.
Valige see, mis teile kõige rohkem meeldib. Te ei pea sportima viisil, mis teile ei sobi. Leidke endale kõige meeldivam viis ja sportida on palju lihtsam.
2. Sööge tasakaalustatult.
Püüdke muuta oma toitumine võimalikult mitmekesiseks erinevate puu- ja köögiviljadega. Ärge liialdage ebatervisliku toidu, maiustuste ega alkoholiga. Kui hoiate tasakaalu, on ka enesetunne palju parem.
3. Jooge palju vett!
Pidage meeles, et füüsilise koormuse ajal tuleks vett juua tavapärasest rohkem.
4. Magage piisavalt.
Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline ka korralikult puhata.
5. Kiiremaks taastumiseks pärast füüsilist koormust kasutage valke.
Meie soovitus on kasutada L-GLUTAMIINI ja KOLLAGEENI.
Valgud aitavad kasvatada lihasmassi.
Valgud aitavad säilitada lihasmassi.
Valgud on olulised normaalse luustiku seisundi säilitamiseks.
Kollageen võib olla kasulik liigeste toetamiseks.
L-glutamiin on oluline immuunsusele ja rakkude kasvule. Kuna suurema füüsilise koormuse või tugeva stressi korral võib glutamiini tase organismis väheneda, võib selle lisatarbimine olla kasulik.
SPORT ON TERVIS! ✔😘
TEILE VÕIB MEELDIDA
